如果你不是烟民，现在可以出去了！

如果你没想戒烟，现在可以出去了！ 

如果你不想发现更好的自己，也可以出去了！

看到这的朋友，我相信你们都是心里深藏着戒烟的念头，但是苦于没有一个好的方法和时机，所以迟迟没有行动。

今天！在这里就用这篇文章，把近百名戒烟者亲测最有效的戒烟方法传授给大家，如果你觉得有效，请转发给更多需要的人！

第一，心理准备：良好心态最重要！

作为一名拥有数年烟龄的烟民，请你思考这样一个问题：“明明自己很想戒烟，为什么却不敢开始？”我来替你回答，因为你害怕，怕戒烟了以后就不能享受了，怕戒烟后的世界索然无味！ 

这样的心态是很正常的，所以我们首先要解决这个心理障碍！这个问题我在之前作品有解释过，实际上： 

1.吸烟并不是享受，而是尼古丁的毒瘾发作为了满足它而产生的错觉。 

2.戒烟后的世界会远比你现在的世界更加豁然清新！

有了这两个心理准备的基础后，你需要调整好自己的心态：“戒烟并不可怕，它甚至比口渴的反应还要轻微。”不要被它恐惧到！ 

这算是戒烟的前期准备，谨记一定要把戒烟的紧急程度摆在首位，生活的其他事为它而让路。全身心的去对待，不留一丝侥幸！所以这第一步你要建立决心！

记住！最重要的也是决心！ 

第二，保持住！三周的戒断期

你知道吗？你之所以有烟瘾，是因为你身体里的尼古丁在发出信号，该供应新的尼古丁了！所以我们戒烟其实就是忍住这个过程，然后去把身体残余的尼古丁代谢出去，而生理排出的时间一般在三周左右！ 

这三周里，在我们准备好了以后便开始戒烟，戒烟是指一旦开始戒烟，一支烟都不抽，直接在生活里杜绝香烟这样东西！把打火机都扔掉，远离香烟和香烟有关的一切事物。

在开始戒烟的前几天里，如果实在觉得很难受，可以用刺激性比较大的糖类来缓解下，比如薄荷糖。 

但不要使用电子烟一类的替代品，因为电子烟的伤害并不比香烟低，不要戒了香烟染上了电子烟。 

在三周的戒断生活里，记住两句心法： 

1.每一次想抽烟，都是体内尼古丁在死前的绝望挣扎，你能战胜它。2.你即将迎接的将是一个崭新的世界，坚持一下！马上就能将尼古丁全部排出了。