管理香烟的欲望

虽然避免吸烟诱因会帮助你减少吸烟的欲望，但你可能无法完全避免吸烟的渴望。 幸运的是，这种渴望不会持续很长时间——通常是5到10分钟。 如果你忍不住想要点根烟，提醒自己这种渴望很快就会过去，并试着等待它过去。 提前准备好应对食欲的策略是有帮助的。

分散自己的注意力。 洗碗，打开电视，洗个澡，或者给朋友打电话。 只要能让你不去想吸烟，这种活动并不重要。

提醒自己为什么要辞职。 把重点放在戒烟的原因上，包括健康方面的好处(比如降低患心脏病和肺癌的风险)，外表的改善，省钱以及自尊心的增强。

离开一个诱人的环境。 你在哪里或者你在做什么可能会触发这种渴望。 如果是这样的话，换个环境会让一切都不一样。

奖励自己。 加强你的胜利。 每当你战胜了一种渴望，给自己一个奖励，让自己保持动力。