11年烟龄中有过三四次决心戒烟，最长时间不到4天。

最近的一次戒烟经历，也是最难忘的，严格意义上说是被动戒烟。

19年10月1日出差去日本为期9天，前几天工作忙，人生地疏，不了解风俗民情，不清楚买烟吸烟的流程规定，随从翻译又说尽量不要在日本买烟，日本的烟和国内不一样，不是烤烟一般人不喜欢等等种种原因吧，被动戒烟了3-4天。

在第5天的时候，戒断反应感觉要将我整个吞噬。心慌、气短、胸闷、颤抖（轻微）、无力、烦躁、易怒，能想到的各种负面消极情绪全部出现。我坐在那里低着头，终于坚持不住了，和同事说：“我有戒断反应了。” 这句话可能是压垮我的意志力、自控力的最后一根稻草，我彻底向自己屈服了。