作为93年老阿姨，近6年的烟龄了，前两天游玩时不经意间翻弄出了手机备忘录，看到了以前戒烟的心里感受，当时戒烟前一天1包，后来决定做个不抽烟的好媳妇，决定戒烟了。以下则为，一周的戒烟体验：

第一天把烟灰缸、火机、烟都扔了。一上午心绪还算平稳，到了下午出现焦虑，晚上回家买了比较喜欢的香蕉/棒棒糖/瓜子等替代品，边刷剧转移注意力，边吃边看，可效果甚微。

第二天一整天都很烦躁，甚至是暴躁，看啥啥不顺眼，又怕惹祸伤身，始终在压抑控制着。期间还跟老公吵了架（对不起啦，好在他是爱我懂我的，不跟我计较）

第三天生理上咽喉处感觉很紧就像是运动过量的肌肉----酸胀。早上起来时 咳了几口痰。另外连续两晚睡眠不好了，不知道这是不是戒断反应。

第四天浑身瘫痪无力，大脑一片空白，迷迷糊糊买了一包烟抽了1支，抽完才惊醒过来，然后开始自责自己意志力不够坚定了。老公看到很是心疼，当天早晨下单买了电子烟，希望早点到货。

第5天买的特唯普双子星电子烟到货了，来了一口，舒服多了，人也精神了。虽然没有真烟劲大，但是入口很醇厚不刺激喉咙，很舒服。

第6天睡眠有所好转，其余未发现明显改变。可能电子烟起到替烟作用了。

第7天睡眠正常、饭量增加，较之戒烟前体重也有所增加，不过我不担心，因为我之前太瘦了。真烟有时候想抽，但是欲望没有以前那么强烈了。

现在三个月了对香烟基本没想法了，看到别人抽烟也没那么渴望了，很平淡很舒服。

戒烟心得：

1.水果。克制不住就吃吃吃，补充维生素提高免疫力。

3.让自己忙起来，很多时候是闲得慌。

3.锻炼身体，有空就出去多走走，跑跑步啥的。

4.远离抽烟朋友的圈子，好友的几句话也许就会攻破你戒烟的初心和意志力。

5.选一款适合自己的替烟产品，据统计，硬抗型戒烟，复吸烟率达80%

6.不要有太大的心里压力，自责/愧疚于事无补，反倒会质疑自己的努力。

戒烟先戒手瘾再戒心瘾，循序渐进，不可操之过急，我是通过电子烟做一个过渡，也不至于有太大的心理压力，最起码较香烟也要健康很多，也不会对身边朋友带来二手烟的困扰。如果你不抽烟，请远离香烟，若果你抽烟则希望你尽快戒烟，为了自己的身心健康，一切都是值得的。