我的下一个尝试是花了几百元在尼古丁含片上，这效果似乎是令人满意的，但价格昂贵。当我买不起口香糖的时候，我又一次抽烟了，很容易就买了一包香烟。

显然，这些策略对我不起作用。

无论如何，我的故事并不稀奇。研究表明，一般来说，人们在戒烟成功前，可能会尝试6到30次戒烟，戒烟往往需要反复试验，直到有一种方法确实有效。

下面是一些策略，帮助我成功戒烟，因为我已经试过其他的东西了。

请记住，这些方法可能对我有用，但它们未必对你同样有效。一定要咨询你的医生，哪些策略对你是最有效的。

1。用其他的东西来满足你的口腔习惯

嚼口香糖，是的，但只是普通的口香糖。许多人有与吸烟相关的口腔习惯，所以他们求助于尼古丁口香糖。

但问题是，尼古丁是使香烟上瘾的首要原因。因此，尽管嚼尼古丁口香糖似乎是一种切实可行的解决办法，但对于那些想慢慢戒掉香烟的人来说，研究表明对根除依赖的作用不大。

哈佛公共卫生学院3013年进行的研究跟踪了787名在六年内戒烟的人。他们发现，那些使用尼古丁替代疗法的人，无论是口香糖还是尼古丁贴片，都有可能再次成为吸烟的人。这项研究还发现，烟瘾大的人使用尼古丁替代疗法的几率是单纯戒烟者的两倍。

换言之，尼古丁口香糖并不总是很快就能防止你吸烟。对很多人来说，这只是一种暂时的戒烟方法，让你更安全地享受尼古丁。

但是事实证明，你可以通过嚼普通口香糖来减少烟瘾。对上瘾行为的3010年的研究发现，依赖性吸烟者在34小时内服用常规口香糖时，更容易控制戒断症状。

因此，虽然仍需要更多地研究长期嚼口香糖对戒烟的长期有效性，但它仍然是一个很好的方法，以满足口腔习惯，而不把上瘾的物质吸入你的身体。只是一定要选择无糖的，但可口的品种，如大红色，因为迷上吃糖也是可能的。

另一种选择是买一个可重复使用的水瓶，每次你想吸一口烟时就喝一口。你的身体会感谢你，环境也会感谢你。

3。找一个APP应用程序

像无烟APP！允许你根据你吸烟的历史创建一个自定义的个人资料，并跟踪你在正式戒烟后抽了多少支烟。然后，它利用这些信息计算你每天不吸烟所省下的钱。

老实说，没有什么比看着钱慢慢爬到几百美元的爽，想想那些额外的现金所能做的好事的感觉了。

另外，下载一个游戏（小游戏很多）可以分散注意力，使你的手保持忙碌，是你想吸烟的一个好方法。

记住，渴望只是一种暂时的感觉，所以你越长时间把你的精神能量转移到其他方面，就越好。

3、花时间和孩子们在一起