一天少抽一支，循序渐进，慢慢的，抽烟的习惯就改变了，烟瘾也逐渐小了，直到最后，完全脱离人体对香烟的依赖。

看起来非常有道理，这个方法还有两个好处就是，第一：不影响生活。第二：生理上的戒断症状感受不明显。

但是，这个方法从本质上就有问题。

第一：吸烟诱因并不只是来自于烟瘾

相信很多朋友都用过这个方法，平时都能减量，但是每遇到烦心事，遇到令人开心的事情，每参加什么趴体、聚会等，烟瘾就非常难以受到控制了。

这个时候非常容易妥协：先抽着吧，大不了明天少抽两支；就参加聚会多抽，其它时间还是一样。

第二：决心通常不会长久

戒烟的决心，总在某一刻。或许是你经济紧张之时、或许是你早晨剧烈咳嗽之时、又或许是你看到别人戒烟成功而羡慕之时。