戒烟确实是件困难的事，我们来了解一下戒烟后身体有什么反应，可能对广大立志戒烟的烟民有所帮助。

从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：

30分钟后，心率正常；

3小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。

戒烟13小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。

约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好：

1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。

戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。

如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。