对于戒烟这件事本来就是仁者见仁，智者见智，每个人都是一个不同的个体，而戒烟一直是处于争议性最大的范畴，戒烟是一件很考验人心理和生理的长久战术。你的自我约束控制程度、你的生活环境以及你的身体状态，这些才是你在戒烟过程中产生影响的主要因素。

抽烟为什么会上瘾，有人说“我习惯嘴上有东西叼着”“填满心理上的空虚感”这些都可以成为你抽烟的理由。

我们心里都知道，其实真正戒不掉的是烟里面的尼古丁，它才是我们要面对的罪魁祸首

所以，问题根源找到了，戒烟≈戒尼古丁。

用电子烟来替烟是明智的选择，不过还有人担心吸电子烟会不会成瘾，恕我直言，你还有比抽电子烟过渡更好的戒烟方法吗？

也会有人说，最好的方法就是完全戒断，什么烟都不碰。

这不是废话么，一看就是站着说话不腰疼，要是戒断这么容易，谁还买什么电子烟，我有钱没处花呀，一个个连早睡早起都做不到，在戒烟上倒是毅力超群了，果然还是键盘侠好当。

再者说，即便电子烟成瘾，那危害也比香烟成瘾要小得多。

英格兰公共卫生局（PHE）发布长达113页的报告，最后得出的结论是：电子烟比吸烟安全95%，鼓励吸烟人群用电子烟，降低吸烟带来的伤害。美国疾病预防控制中心（CDC）也推荐有烟瘾的人改换电子烟，并尝试戒烟。

其实早在2016年有相关数据就表明，选择电子烟戒烟的人，比没有选择电子烟戒烟的人，成功戒烟的概率高了28%。

话说回来，大家都知道戒烟肯定是直接戒了，连电子烟也别碰，但问题是绝大部分人单靠毅力是戒不掉的，戒不掉怎么办，总不能破罐子破摔吧。

退而求其次的话，那只能像脱敏反应一样，一步一步来，先用电子烟过渡，再尝试彻底戒烟，能不能戒另说，但起码比直接吸纸烟健康多了吧，咱要的不就是更健康么。

戒烟是一个长期的事，烟瘾多年，说停就停，身体肯定是受不住的，戒烟要慢慢来。