戒烟是一个非常热门的话题，因为大家都知道吸烟有害健康，并且烟盒上明确的标识了吸烟有害健康，但是戒烟又是一个非常困难的事情，成千上百的人在这条戒烟之路上跌倒并且爬不起来了，戒烟对身体是有好处的，但是网络上也是许多的谣言，这会误导很多的朋友，所以今天小编也是为大家带来这些谣言，防止大家被误导。
    戒烟的六大谣言，你知道几个？   谣言1：电子烟更上瘾。其实，电子烟去除了烟草中的焦油，一氧化碳等有害物质，尼古丁含量也非常少。目前，尚无足够证据证明电子烟会导致上瘾，也没有证据证明电子烟对戒烟有效。   谣言3：戒烟后会诱发咳嗽，失眠，乏力，发胖，高龄烟民戒烟身体更坏。事实上，所谓身体更坏是戒断症状，属于正常反应，一个月左右就会消失。戒烟后味觉，嗅觉变好了，消化和吸收功能也更好，可能会长胖，坚持低热量饮食和运动可避免长胖。   谣言3：减少烟量会导致对尼古丁依赖更重。吸烟少不会导致对尼古丁依赖更重，靠意志力“干戒”的人需逐渐减少烟量直到不吸。烟瘾大的人更要减少烟量。   谣言4：戒烟后复吸危害更大。复吸后烟量更大，才会危害更大。戒烟后复吸，多数是因为“干戒”时出现各种戒断症状，复吸时体验到久违的愉悦感，结果烟量比戒前大。   谣言5：仅凭个人意志戒烟很难成功。个人意志是影响戒烟是否成功的最重要因素。   谣言6：吃糖戒烟，烟瘾更大。吃糖可转移注意力。   如果自己“干戒”不成功，建议求助专科医生，不要听信戒烟偏方。目前得到认可的辅助戒烟药主要有盐酸安非他酮和伐尼克兰。   戒烟的好处   一、呼吸顺畅   很多经常吸烟的朋友会感觉到喉咙不舒服，呼吸不是很顺畅，这都是吸烟导致的的呼吸系统衰弱。有的人还会出现胸闷气短的症状。如果戒烟一段时间后，会感觉呼吸和之前有明显的差别，顺畅了很多。如果戒烟的时间比较长的话，呼吸不畅的症状就会完全消失哦。   二、防止寿命缩短   小学生都知道吸烟有害健康，不仅是有害健康，还会减少我们的寿命。从世界人口的平均寿命来看，吸烟的人的寿命比不吸烟的人要短。如果经常吸烟的话，你会比同龄的人更早的去世。但是如果尽早戒烟的话，就不会影响寿命。所以戒烟要趁早，越早戒烟越好。   三、心血管更健康   对于那些经常吸烟的人，脉搏跳动比正常人要跳动的快，所以吸烟，很容易导致人体动脉粥硬化，时间长了还容易引发心脑血管疾病，所以吸烟也是心血管的杀手，所以对于那些有高血压的朋友，尽量要避免吸烟。   四、患癌风险减少   相对于那些吸烟的人，患癌症的几率，要比正常人相对来说高一些，患上肺癌的风险和不吸烟的人是不一样的，所以，吸烟的人因为肺炎的死亡率还是比较高的，所以人们在戒烟之后，肺部就能够呼吸到新鲜的空气，也能够，降低肺部疾病的发生率，所以为了自身的健康，尽早戒烟吧。   五、增强性功能   戒烟一段时间之后，男性朋友就会觉得自己的性冲动也会更加激烈，而男性的性能力也是预示着一个男人的尊严，所以那些性功能不足的男人是非常不自信的，甚至心里有些自卑，在精神上也会出现萎靡不振，甚至会影响到夫妻的感情，戒烟之后，男性的功能增强了，所以身为一个男人的尊严又回来了，所以戒烟是必须的!   戒烟的方法   首先可以通过食疗的方法来戒烟，当犯烟瘾的时候，可以吃一些零食、水果，不要让嘴巴空闲出来，能够阻止抽烟的念头，也可以通过喝茶来戒烟，茶叶对烟瘾具有一定的抑制作用，可以以茶代烟，茶对身体还是有好处的。   戒烟还可以通过运动的方法，当运动完之后，身体排出大量的汗液，身心舒畅，可以使人忘记想要戒烟的念头，还可以强身健体，促进健康。戒烟的时候环境也是非常重要的，不要闻到烟味，因为烟味可以促使烟瘾的发生。   风油精和大蒜、花椒也具有戒烟的效果，当想抽烟的时候可以闻闻风油精的味道，能够降低抽烟的欲望。还可以将大蒜或者花椒捣碎后加入适量的水，浸泡十分钟左右的时间，然后取用一些放在烟蒂上，抽烟时会有恶心的感觉，可以有效的戒烟。   想要抽烟的时候，还可以打打游戏、出去呼吸呼吸新鲜空气，转移注意力，也具有戒烟的效果。   戒烟的六个谣言已经告诉大家了，大家今天不要被这些谣言所蒙蔽，而且需要科学戒烟，戒烟的好处也是非常多的，上方已经一一列举出来了，戒烟的方法也非常的多，但关键还是自己的一个意志力，如果一直想着戒烟这件事情可能你就非常难去戒掉烟了。