她建议戒烟者，首先，要将自己的戒烟计划在家人和朋友同事中公布，让大家进行监督和鼓励，“尤其是家庭成员，一定要在心理上为戒烟者提供坚强支持。”其次，执行戒烟计划时，身体和心理一定会因为烟瘾发作备受煎熬。这时可以尝试饮水减轻烟瘾，或者找一些事来做分散注意力。当戒烟决心动摇时，要大声说“我已经多天没有抽烟了，现在绝不能放弃”为自己打气。最后，当戒烟初有成效后，能否抵制递到面前的第一支香烟很关键，一旦复抽了第一支，这次戒烟计划就会失败。

志愿者现场散发控烟传单

警惕电子烟的危害

据介绍，由于近年来电子烟在青少年群体中的传播，今年“世界无烟日”的宣传主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。

在昨天的活动现场，市卫健委一位工作人员表示，“为加强对烟草危害和控烟政策的宣传，提高广大青少年对烟草危害的关注和认识，广泛动员和鼓励青少年积极参与控烟行动，特别是针对近年市场上出现的电子烟产品，今年的宣传主题中特别添加了关于电子烟的内容。”该工作人员强调，关注电子烟对青少年的危害是不无原因的。据中国疾控中心最新调查结果显示，过去5年，我国初中生吸烟率明显下降，但是值得注意的是，我国青少年电子烟使用率却大幅上升。

市二院戒烟门诊的王医生表示，电子烟的诞生最初是作为治疗烟瘾的一种辅助手段。然而近年来一些商家以电子烟不含焦油、悬浮微粒等有害成分为卖点大肆销售。青少年有强烈的好奇心，对电子烟危害的认知不足，有人把使用电子烟当做一种时尚，在青少年群体中传播。“电子烟的主要成分还是尼古丁，这是一种成瘾性物质，儿童和青少年对尼古丁敏感，更容易增加成瘾风险。目前没有充分科学证据表明电子烟可以帮助戒烟。”王医生还表示，一旦青少年吸食电子烟成瘾，在无法获得电子烟的情况下，反而可能会诱导他们最终吸食传统卷烟。

目前，我市各县市区都有医院开设了戒烟门诊，对于希望戒除烟瘾，凭借自身意志又无法做到的烟民可以寻求医生的帮助。在医生的指导下，通过药物疗法，也能取得很好的效果。

常年抽烟会给身体健康带来负面影响，不少烟民也尝试着去戒烟，然而戒烟效果并不是很好。

“上一次戒烟时，感觉很不舒服，好像生病了，为什么？”“亲戚戒烟后，比戒烟前咳嗽的更厉害，为什么？”……昨天是第33个世界无烟日，市卫健委和相关单位在滁州市人民广场举行世界无烟日集中宣传活动，并解答一些市民对戒烟知识的疑问。

市民胡先生有着十几年的烟龄，尝试着戒了好几次，到现在还是没戒掉。“刚开始那阵子，心情烦躁、坐卧不安，头脑里想着不能抽，但是几天下来还是控制不住了，又复抽了。”昨天活动现场，来自市中西医结合医院戒烟门诊的医生为胡先生现场支招。“绝大部分吸烟者戒烟都是仓促进行戒烟计划，所以一般在很短时间内他们的戒烟计划都以失败告终。如果要戒烟，不打无准备之仗，要提前制定戒烟计划。”

戒烟不打无准备之仗