问任何试图戒烟的吸烟者，他们可能会告诉你同样的事情 - 戒烟不容易。成瘾改变我们的大脑联系，通过过度刺激，我们的大脑适应了“正常”水平。当正常中断后，情感的世界也随之而来，这就是为什么常用尼古丁制品对戒烟有效的原因。它们基本上可以在你和戒断症状之间起到缓冲作用，通过保持尼古丁的流动，你可不断减少吸烟量。
 
虽然这可能对一些人来起作用，但对我来说持续用同样的物质刺激我的大脑，效果适得其反，我想知道是否继续使用尼古丁会引起我的复吸。当我试图戒烟的时候，为了我和自己之间的一种更为自然的缓冲，我尝试了七种不同的戒烟整体疗法。

这些年来我尝试了几种戒烟方法，但似乎没有什么是好办法。我知道，每一个成功戒烟的人会给我同样的忠告：“你要戒烟时，是你已经准备好了。当然，也许我还没准备好戒烟！研究指出，一个人的承诺和自我效能感往往是拒绝香烟的最大因素。我以前的尝试失败只能证明他们的观点；我偷尝一口的理由和借口会破坏尼古丁贴片的作用。但是，虽然我的头脑可能还没有准备好戒烟，但我的身体肯定是准备好了的。不可否认，吸烟是影响我健康的一个主要途径。必须有更好的方法帮助我戒烟。

所以，我期待整体补救。我花了几个月的时间来完成我的实验，正如我所预料的那样，我好几次都摔倒了。这绝对不是一条容易的路，但最后有一个令人惊讶的技术，实际上似乎起到了真正的效果。以下是这七个全面戒烟方法。

1。针灸

研究表明，针灸能刺激大脑产生内啡肽，减轻戒断症状的疼痛。针灸给我带来的麻烦是，我觉得我在这个世界上已经四到六个小时没有烦恼了，然后我就会回到正常的感觉，处于烦躁不安的边缘。针刺的快感后会消失，我会感到非常沮丧和烦躁，想抽支烟。公平地说，我第一次开始针灸是在我决定戒烟后。所以，我决定再试一次。

第一次治疗后，我回家，做了一些瑜伽，玩我的塔罗牌。我醒来时为自己没有抽过烟而感到骄傲，但随着时间的推移，我的神经也跟着变了。我在午饭时间吸烟，虽然我的快乐崩溃，但并不像我第一次尝试针灸戒烟时那样强大，但不想吸烟的效果很快就消失了。除非我有方法，有时间每天进行针灸，我看到这种方法能对我有效。我结束了两次昂贵的治疗，寻找下一个方法。

3。豆蔻籽

这是来源于自然界的治疗方法，豆蔻种子作为一个顶级香料能停止香烟渴望。这在很大程度上可以归因于用嘴直接嚼小豆蔻：它的强大、有力、草本和辛辣，同时具有抗抑郁性能，既稳定和刺激。在芳香疗法中，精油用于对抗行动迟缓、冷漠、缺乏动力。我们的嗅觉系统与气味和情感有着密切的联系，所以豆蔻的气味、味道和天然油脂非常诱人。我装满了一罐新鲜的种子咀嚼，经过两个星期的咀嚼，没有使用烟草，我觉得准备好了自己的无烟世界。嚼豆蔻种子被证明是遏制我的烟瘾的有效途径。

不幸的是，我的其他生活习惯没有同步到我减少尼古丁的生活方式，四周后，一次整天喝咖啡和后来喝酒打破了我的咀嚼疗法。随后有一次，我违背了承诺，我一天抽了五根烟，尽管公平地说，那一天比以前一包少多了。

3、中草药香烟

在豆蔻种子后，我转移到香草香烟。这种无尼古丁香烟经常被吸烟者用作尼古丁疗法的替代品。根据戒烟18弯，它们对一些人来说是有作用的，因为专注于吸烟的心理方面；最近许多戒烟者喜欢自己奋斗来通过吸入器代替物理运动和平静吸烟的感觉。不幸的是，这对我没有同样的镇静效果。我试过瑜伽，我出去散步，我甚至做了一个冰沙，最后屈服了。

4。抹茶绿茶