30年的老烟民，给你最好的十二个戒烟方法，相信这次你一定成功！

1

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

3

扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3

坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6

告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。