本文巨长，但仔细看完就会对传统香烟、IQOS加热不燃烧类、蒸汽电子烟这三类产品，如何选择相对对健康损害小的方式过瘾，找到适合自己口味的产品，更为轻松的戒烟，找到方法。相信我，耐心看完，对自己有好处！（结论可看红色字体）

相信大家和我一样，看过太多这样的新闻了，但没有一个权威的机构，没有完整的结论，也没有一个科学官方的数据，作为一个怕死，并贪图享乐的玩家，也作为一个辩证唯物主义者，我们摘录各大权威官方科学的数据，和自己对这三类产品的理解，让大家多一些认识。

首先我们用已知的资料，详细的说明一下，传统香烟，低温加热不燃烧烟，蒸汽电子烟，这三种产品，的材料、烟雾、对身体有害的物质对比，和成瘾机制，来为我们找到相对身体损害小，相对容易的替代或者戒烟。

香烟烟草

烟草燃烧的烟雾是由复杂的有机物、烟草、加上各种添加剂、纸和滤嘴，在高温作用下产生的。是很多种气体和微粒组成，一支烟燃烧后可产生 7000 多种化学成分，其中气态物质占烟气总量的 93%，颗粒状物质占 8%，其中有毒有害物质达 350 多种，有害的3000多种，复杂未知的5000多种。

鬼知道未知的5000多种物质对身体是什么影响。