想要成功戒烟，其实克服生理依赖是很容易做到的，之所以很多人感到戒烟过程异常痛苦，其主要原因是心理上的问题。

尼古丁是让我们产生生理依赖的主要物质，而戒除生理依赖所带来的不适其实是非常轻微的，毫无痛苦可言。可以认真的想一下，我们在飞机上，高铁上，重要的会议上，有没有因为没有烟抽而出现生理上那个地方非常痛苦的状况。熟睡时有没有因为戒断尼古丁而让我们惊醒的情况，反而一只蚊子就可以让我们从睡梦中醒来。所以戒断尼古丁对生理上的影响还不足一只蚊子带来的痛苦多。

那么我们就找到戒烟要解决的问题所在了，戒烟之所以让你感觉痛苦，其实只是心理上出现的问题。

都是哪几种心理问题带来了这么大的痛苦呢？

第一：首先最大的心理就是恐惧心理。一提到戒烟我们潜意识中就会感觉有一种莫名的恐惧。大家都说戒烟很难受很痛苦，害怕自己承受不住；害怕以后没有烟抽的日子自己要多么的难受；害怕类似一些戒烟后身体会有各种不适的荒谬的说法；害怕如果再一次戒烟失败，会对自己的信心产生又一次的打击。

第二：就是不舍得的心态。虽然也知道戒烟是好事情，但一想到自己要戒烟了，内心深处就有一种被牺牲的感觉，感觉会割舍一个非常宝贵的东西。潜意识里还是认为烟有很多好处，万一要是戒了真的舍不得。