吸烟有害健康，但戒烟很辛苦。为此，烟民们要么对戒烟效果持怀疑态度，要么给吸烟找理由。于是，网上关于戒烟的谣言层出不穷。

谣言1：电子烟更上瘾。其实，电子烟去除了烟草中的焦油，一氧化碳等有害物质，尼古丁含量也非常少。目前，尚无足够证据证明电子烟会导致上瘾，也没有证据证明电子烟对戒烟有效。

谣言3：戒烟后会诱发咳嗽，失眠，乏力，发胖，高龄烟民戒烟身体更坏。事实上，所谓身体更坏是戒断症状，属于正常反应，一个月左右就会消失。戒烟后味觉，嗅觉变好了，消化和吸收功能也更好，可能会长胖，坚持低热量饮食和运动可避免长胖。

谣言3：减少烟量会导致对尼古丁依赖更重。吸烟少不会导致对尼古丁依赖更重，靠意志力“干戒”的人需逐渐减少烟量直到不吸。烟瘾大的人更要减少烟量。

谣言4：戒烟后复吸危害更大。复吸后烟量更大，才会危害更大。戒烟后复吸，多数是因为“干戒”时出现各种戒断症状，复吸时体验到久违的愉悦感，结果烟量比戒前大。

谣言5：仅凭个人意志戒烟很难成功。个人意志是影响戒烟是否成功的最重要因素。

谣言6：吃糖戒烟，烟瘾更大。吃糖可转移注意力。

如果自己“干戒”不成功，建议求助专科医生，不要听信戒烟偏方。目前得到认可的辅助戒烟药主要有盐酸安非他酮和伐尼克兰。