戒烟后，你的身体几乎立即开始自我修复。根据美国疾病预防和控制中心，你的心脏速率在最后一根烟20分钟后下降，你的肺功能在戒烟3个月后开始得到改善。如果你坚持10年仍然不吸烟，你患肺癌的风险将只有吸烟者的一半了。在你的肺进行自我修复的过程中，你可以通过吃健康食品来加强这种转变

戒烟后，你的身体几乎立即开始自我修复。根据美国疾病预防和控制中心，你的心脏速率在最后一根烟20分钟后下降，你的肺功能在戒烟3个月后开始得到改善。如果你坚持10年仍然不吸烟，你患肺癌的风险将只有吸烟者的一半了。在你的肺进行自我修复的过程中，你可以通过吃健康食品来加强这种转变。黄酮类化合物 含有黄酮儿茶素，表儿茶素，槲皮素和山柰酚的食物具有抗氧化和抗发炎的功能，可能有助于保护吸烟者和戒烟者的肺部。类黄酮是植物色素是可以预防肺癌，抑制癌细胞的生长和打击吸烟所造成的DNA损伤。含有儿茶素的食物包括草莓，绿茶和红茶，以及含有山柰酚的食物包括球芽甘蓝和苹果。槲皮素可以在豆类、洋葱和苹果中被发现。各种水果和蔬菜 根据已公布的一项研究“癌症流行病学，生物标记与预防”，在当前的吸烟者中，各种水果和蔬菜的消费可能降低患肺癌的风险。研究中使用“饮食多样化分数”来衡量各种水果和蔬菜的消耗量，涉及到452187个研究参与者。研究人员发现，单独从水果的数量和蔬菜的消费来，可能会减少患肺癌的风险。但还需要进一步的研究来验证这些结果。维生素A 食物，丰富的维生素A可能会降低你患上像肺气肿疾病的风险。在堪萨斯州立大学的一项研究结果发现，大鼠暴露于香烟烟雾中表现出维生素A的缺乏，给老鼠喂食缺乏维生素A的饮食后，老鼠开发了肺气肿，一种通常与吸烟有关的肺病。香烟中的致癌物质，可能会造成维生素A缺乏症。木瓜，羽衣甘蓝和哈密瓜的食物都有高维生素A。