专家教你如何成功戒烟

我要戒烟网讯：有奖有罚更易坚持戒烟    如何才能成功的戒烟？    第一，你要公告天下，你正在戒烟，这一点非常的重要。戒烟成功与否其实在于环境，在于诱惑，当周围的人知道你要戒烟的越多，那么你受到的诱惑就越少。    第二，每个戒烟成功的人，方式都是有所不同的，找到一个适合自己的戒烟方式。饭后及时刷牙或者漱口，进一步缓解饭后抽烟的冲动。穿干净的，完全没有烟味的衣服，避免勾起烟瘾。    第三，适当奖励自己。有奖有罚能够更好的激发斗志，给自己制定一些必须达到某个目标之后才能够获得的奖励。例如一周完全不吸烟，就可以买自己想了很久的某样东西等。    如何渡过难熬的前五天    戒烟前5天是最为难熬的阶段，只要熬过这几天，戒烟成功的几率就大了很多。那要如何度过难熬的前5天呢？以下的方法可以帮到你。    第一，每天两餐之间喝6—8杯的水，增加排尿量，以促进体内积存的尼古丁排出体外，降低想吸烟的欲望。以凉白开水为主，以茶水代替也可，切记不能以饮料，咖啡，可乐代替。    第二，每天洗温水浴，在烟瘾非常大，已经快要忍受不了的时候，可以立刻进行淋浴，转移注意力，淋浴让人意志清醒。 www.jieyanri.com    第三，开始戒烟行动的几天里，每天一定要注意充分的休息。饭后可以到户外散散步，增加运动量，让自己随时保持平和的心态，积极的情绪。    第四，戒烟期间，尽量少喝刺激性的饮料，还需要避免吃家禽食物，油炸食物，糖果以及甜点。多吃多种维生素B群，可以帮助安定神经，消除尼古丁。    这些戒烟偏方可以试试    老烟民推荐的戒烟偏方，首先是烟丝泡茶喝：把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下，嘿嘿，当时可能会有些想要呕吐的感觉，可是用来戒烟很有效果。    戒烟饮料也不错：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。    另外还有两种偏方：南瓜藤350克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。地龙13克，鱼腥草13克，远志15克，加水500毫升，煎至350毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。    牢记：戒烟还是贵在毅力和坚持，偏方只能起辅助作用。一定要让自己有一个清醒的头脑，认清吸烟危害有多大。    手上这个穴道 可以帮你戒烟    戒烟穴是美国一位针灸医师发现的新穴位，位于列缺穴与阳溪穴之间的中点上，吸烟者按捏此穴有明显疼痛，若经常自己按压捏此穴位，特别是烟瘾发作时用力按压捏掐有明显抑制作用。还可用牙签，火柴棒等代替手指。