如果你接触过很多戒烟的人，你会发现大部分的人刚刚宣布戒烟，结果几天就失败了。

就算毅力再差也不可能几天都坚持不了吧，为什么戒烟后，马上就失败的人那么多呢？

我们说，吸烟是因为你掉入了各种认知陷阱、洗脑陷阱等。然而戒烟也会有各种陷阱等着你，阻挡你戒烟。

其中，戒烟后第一个陷阱，也是当你戒烟后那一瞬间马上就遇到的陷阱，就是生理需求陷阱。

生理需求陷阱

在你开始戒烟的前七天，可能会有些许的不适感和生理反应，比如感冒，口腔溃疡，出虚汗，等等。

然后你自己会将这种不适感放大和夸张，进而得出一个结论，我是老烟民，中毒太深，毒瘾太大，我需要回归到减量控烟法，一点一点来。

这种思想也潜伏在很多烟民的脑海中。但这完完全全就是一种思想陷阱，你之前就是在这个陷阱下不断恶性循环，一次次戒烟失败的。

为什么说这是种陷阱？

请问，一天吸多少算烟瘾重啊？一盒烟，还是两盒？那当你看电影，坐飞机，考试，甚至睡觉的时候，怎么解释？这些时候，你都是不吸烟的啊，那时候你就没有烟瘾了吗？

你也一定有过因为专注于某件事情，比如阅读，谈话，游戏，或者运动，而长时间不吸烟，甚至忘记吸烟的经历。

但是你为什么做这些事情的时候就没有什么不适感呢？请问你有过需要半夜定个闹铃，提醒自己起来补充尼古丁的时候吗？

你有过考试期间，请假出来吸烟的时候吗?都没有吧，那这又怎么解释你烟瘾重，需要定期吸烟补充尼古丁呢？

所以，你认为的生理需求，你认为的烟瘾中，是你的认知陷阱，是你想让自己放弃戒烟的理由，这就是心瘾。

一支烟的尼古丁含量在大脑内的代谢速度非常快，不到五分钟，五分钟后，尼古丁刺激产生的多巴胺也恢复到正常水平，尼古丁会随着尿液代谢出去了，不会在大脑残留。

而你认为的毒瘾重就是一个伪概念，是你无法忍受由于缺乏尼古丁刺激产生的无聊感和空虚感，以及进一步的恐惧和焦虑。

因为一旦吸上哪怕是一支烟，你的整个戒烟行动就彻底宣告失败。