本文作者：胡潇

香港大学深圳医院 呼吸内科

许多烟民虽然深知吸烟的危害，也有心戒烟，但是戒烟的过程却让大多数人望而止步。来看看那些戒烟成功的人怎么说吧。

老王：了解戒断反应，做好充分心理准备

“开始戒烟之前，我做了很多的准备。上贴吧、看书了解了很多戒烟的好处，同时也对戒断反应有了明确的认识。尤其是我对戒断反应的了解。刚开始戒烟没多久，我就觉得头晕、恶心、咳嗽。恍惚中，我都怀疑戒烟是不是个正确的决定。我必须要承认，要不是在戒烟之前了解到这些都是我的身体为了恢复的正常反应，我一定会认为戒烟“害了我”。所以，当时我十分庆幸自己在经历这些戒断反应的时候已经对它有了充分的了解。”

老李：把戒烟决心写下来

“我把家里所有烟灰缸、打火机都扔掉了。然后把戒烟的决心都写在纸上和手机里。每次当我想要吸烟的时候我就拿出来默念，提醒自己一定要坚持。就这样度过了最难熬的一个月。”

老赵：远离吸烟环境

“我戒烟四次才成功，大家一定要注意，环境很重要！环境很重要！环境很重要！重要的话说三遍。我习惯晚饭后去麻将馆打打麻将或者看别人打麻将。大家都知道，麻将馆很多人抽烟，相信我，那样的环境非常不利于戒烟！之前三次复吸都是在麻将馆。如果决心要戒烟，就一定要远离有人吸烟的环境。我第四次决心戒烟的时候，每天晚上不再去麻将馆，而是跟着我老婆孩子去公园遛弯。逛逛公园，聊聊天，周围没有那么多诱惑。戒烟明显比之前容易了。”