很多人决定了戒烟，可是没过多久就复吸了，一向处于与戒烟斗争的情况中，戒烟的困难一种来源于对烟的精神依赖，还有一种就是身体上的不适。有关专家表明，经常吸烟的人突然戒烟会呈现烦躁不安、头昏头痛、失眠焦虑、咳嗽等一系列的不适，这在医学上称为尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段，时间的长短会因人而异。然后大家关心的是戒烟后，身体的残余的“烟毒”多久能够排出？下面我们来讲讲。

戒烟一段时间后肺部会渐渐清理体内的有毒物质。所以身体会逐渐的变好，就比如说我们打喷嚏，就是我们身体在渐渐的清理体内的有毒物质。常常抽烟的人心肺功能以及支气管经常有不适感，戒烟之后，这种状况就变得越来越少，如果是有心脏病患者的烟民朋友，主张你们尽早戒烟。

长久吸烟习惯后，肺部会产生很多粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松懈，从呼吸道排出，肺部纤毛也开始活跃运动，这是令人欣喜的过程，证明你的肺在恢复正常。一般戒烟的人有一段时间(或数周)会伴有咳嗽。

戒烟一周后：肺部纤毛再生，肺部的纤毛再生，肺部纤毛是有过滤杂质和防止感染的效果。吸烟者的支气管在73小时内开始放松，而且呼吸功能也会相应增强。

戒烟三月后：纤毛康复正常，在纤毛康复正常后，就能铲除死去和受损细胞，同时支气管的受创也开始愈合。戒烟后老是感觉饥饿，这说明你身体吸收食物的才能正在改进。许多的吸烟者在戒烟后都食欲大开。为了防止戒烟后体重大增，不要饿了就吃，适当加强一下体育锻炼，而且食用低糖低热量的食物。

关于戒烟方面的主张

1、有计划地戒烟并认真实施，不然失败率极高。

3、远离吸烟人群，不要吸二手烟。

3、烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

4、可运用尼古丁替代疗法，例如贴片、嚼片、吸入剂等；还可运用非尼古丁替代戒烟药物治疗，例如悦亭（盐酸安非他酮缓释片）。