当你有这个想法时候，说明你已经想要去戒除香烟对你的危害了。那么你就需要去考虑一些事情，你究竟是想要彻底戒除这个吞云吐雾的习惯，还是想找一个对身体伤害更低的替代品。

如果是想要彻底戒除这个习惯，那么你还是需要较强的意志力与执行力，并对电子烟的使用情况做一个详细的计划表，按照计划来一步步戒除这个习惯。当然了，比单纯的强制性戒烟还是要轻松很多的。

第一步是选择合适的设备（通常推荐使用小烟雾型替烟类设备），由于电子烟蒸汽与香烟的固体与气体混合物不同，所以初接触电子烟的戒烟者都会产生一定程度上的身体不适（不适情况与强度因人而异，也可理解为烟草的戒断反应），需要一定的时间去适应。

但有一点需要注意，有极少一部分人群会对电子烟烟油中的主要成分之一PG（丙二醇）产生过敏现象，如在使用后出现了类似于过敏的现象，那么请去医院检查。

第二步是先找到自己当前能够接受的烟油尼古丁浓度，在使用一段时间之后，逐步的降低烟油中的尼古丁，使身体对尼古丁的依赖性降低，缓慢的戒除对尼古丁的依赖，直到尼古丁含量为零。

拉链在这里给大家提供一个尼古丁含量选择的参考：如每天抽一包香烟（红利群）的人，推荐使用6mg尼古丁含量的烟油（小烟雾替烟型设备），如感觉击喉感过强则改为3mg或者向烟油中添加VG以稀释尼古丁，如使用大烟雾类型，推荐使用3mg尼古丁含量（当然了，你觉得不够劲就选6mg吧）。

如果觉得效果不好，无法达到解除烟瘾的效果，那就使用13mg尼古丁含量的烟油，如刺激过强则采用稀释烟油的方法解决。

在这艰辛的戒烟路上，很多人都会被电子烟所俘虏。这些人，被称为电子烟玩家。

那对于一开始就准备作为替烟手段的人来说，你除了不需要做计划之外，还需要学习更多的东西（因为你进入了一个无底深坑，几年之内是别想爬出去喽）。

例如电子烟供电设备的分类、电子烟雾化器的分类、发热丝的分类、以及各种线圈制作技巧等等。

但有一点是需要你最先去考虑的，你是为了单纯的替烟，还是要去玩烟雾，这也关系到你今后的开销，电子烟产生的烟雾并不是凭空得来的，而是烟油蒸发之后与空气混合的产物，这也就意味着，烟雾量的大小与耗油量的大小是呈正比的。

在这个问题之后，就是对设备的了解，只有了解了不同设备的性能，你才能够找到适合自己的设备。

拥有了合适的设备之后就是去选择合适自己的烟油了，这就好像是去酒店点菜，你不喜欢吃的菜最终就是个难以下咽的结果。烟油也是同样的道理，合适自己的才是最好的。