“本人潜水多年，今天第一次发分享帖，看到大家都来贡献自己的经验，我也是论坛的受益者，所以想把我成功戒烟的经历分享给大家，希望大家少走些弯路。”

如果你爱一个人，就让他去戒烟吧；如果你恨一个人，就让他去吸烟吧。”这句话，是我慢慢10年戒烟路途中，发自肺腑的感受。

我今年37岁，烟龄30年，婚龄10年。10年的婚龄，也可以说是一部充满爱恨情仇的戒烟史。这些年，我一共戒过3次烟。对我来说，每一次都不亚于艰苦卓绝的“战争”。

• 婚后首次戒烟
• 我的妻子出生在上海一个知识分子家庭。她的父亲、祖父都是医生，她本人也是医学院毕业。刚恋爱那会儿，为了拉近与她的距离，在她面前我从不吸烟。直到结婚当天，我都认为自己伪装得很好，暗自窃喜。
• 婚后第三天，我的烟瘾终于在压抑了75小时后全面爆发，于是躲在卫生间里吞云吐雾。突然，妻子推门而入。一时间我什么反应也无法做出……出乎意料的是，妻子并没有表现出惊讶，反而很镇定地对我微笑着说：“你以为我真的不知道你抽烟啊，烟可以藏起来，但味道根本藏不住。不过我相信，你是个男子汉，为了你和这个家庭的健康，从今以后，必须戒烟。”
• 10年前妻子说这句话时，声音不大，但在我听来，却振聋发聩。于是，我的首次戒烟正式开始了。
• 我是从17岁那年开始戒烟的。当时由于好朋友的母亲突然去世，我们陷入从未经历过的悲伤之中。那时，我们学会吸烟。一支、两支、十支……吸烟量与日俱增，现在每天至少一包半。
• 首次戒烟，我是怀着必胜的决心和勇气开始的。
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• 第一天，香烟摆在手边，打火机故意放在了家里。我是做销售工作的，与客户之间互相让烟是再正常不过的事，我就故意假装嗓子痛，表示不能抽。而当有人离开的时候，我已经馋得几乎要流眼泪了，手不由自主伸向香烟，接着就是下意识地寻找打火机。找不到……痛苦、急躁、烦闷，脑子里想的全部是烟的味道，整个人瘫软无力到连苍蝇飞到脸上都懒得去轰的地步。
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• 第二天，这种状态持续着。我想了一个折中的办法，实在坚持不住的时候，就把烟直接放在嘴里嚼几口再吐出来。同时，我开始喝很浓的茶，吃各种零食。就这样，虽然痛苦，但3天之内没有吸一支烟。本以为这样再在坚持一段时间，就大功告成了，但没想到，第四天晚上，我那儿时的朋友从遥远的大洋彼岸来到我家门口。几天来所有对香烟美好的思念都伴随着朋友的到来涌上心头。
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• 我们用抖颤的手给彼此点了根烟，我的首次戒烟宣告失败。
• 为爱女，第二次戒烟
• 有了第一次的失败经验，我不敢轻言戒烟。妻子开始睁一只眼闭一只眼。在家里我尽量不在孩子面前吸烟。但是在外面。就彻底开放了。直到有一天，女儿的一个举动让我感到尴尬之极。那天她放学回家，我想亲亲孩子的小脸蛋，她却使劲地扭过头，说：“爸爸太臭了，呛人！”
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• 3年前，3007年的元旦，我再下决心，开始第二次戒烟。这一次，妻子和女儿给我买来了各种戒烟产品，如戒烟口香糖，戒烟茶以及一些所谓不含尼古丁的香烟替代产品，花了不少钱。但我的勇气只有从前的一半。