李先生今年73岁，有长达半个世纪的吸烟史。从40多岁开始，李先生就患上了慢性支气管炎，随着年龄的增长，咳嗽越来越频繁。家人都劝过李先生戒烟，李先生试了几次，最长的坚持了一周，均以失败告终。等到后来，谁再说戒烟，李先生都不理会。用他的话说：“我都这么大岁数了，还遭这罪干啥”。

但是，从今年年初开始，李先生四处寻求戒烟的好方法。甚至去看医生，怎么才能更好地戒烟。原来，李先生有很多的老朋友，有的是工作的老同事，有的是老同学，这些人在一起聚会都爱抽烟。甚至有的一天两三包。就在年初，陆陆续续的有5位老朋友查出了肺癌。上个月，还有一位老同事因为肺癌去世了。

这下子，李先生可吓坏了。为了戒烟，李先生给自己严格的制定了计划。原本每天吸30支左右，戒烟时先规定每天不超过一包，并把30支烟平均分配在早中晚，实施“计划供应”。坚持一周后，将供应量减为每天10支、8支、5支。不到一个月的时间，就能基本上保持每天三五支的水平。

关于戒烟，其实基本上就两种情况。

其一，经历过无数次失败而戒烟成功；

其二，正在戒烟-复吸-戒烟这条反反复复的路上艰难跋行。

说句科学而客观的话，戒烟真的不是一件特别不容易的事。凡是那些说戒烟和戒酒很容易的人大多已经历经艰难戒成功了，反过来说起戒烟这件事表示很轻松罢了。