随着大家对吸烟危害的了解的深入，越来越多烟民加入到了戒烟行列之中。在戒烟过程中，许多朋友会遇到不同程度的戒断反应，例如焦虑、抑郁、头痛、失眠等。多数人面临戒烟过程中的这些问题时会显得手足无措，导致戒烟失败，甚至认为是戒烟害了自己。其实不是，这些都只是在戒烟过程中的正常的戒断反应，戒烟只会对身体有益，而不是有害！

大家之所以会在戒烟过程中有这样的疑惑，主要原因就是对戒断反应缺乏正确的认识。正确认识戒断反应对成功戒烟有十分重要的意义。那么，现在就让我们来了解一下戒烟过程中可能会遇见的问题吧！

正确认识尼古丁戒断反应

戒烟的头两周是戒烟成功的关键。不适症状会在停止吸烟后的4小时后开始出现，并在3-4天内达到高峰。根据每个人烟龄长短不同，症状彻底消失有时需要长达半年的时间。戒烟过程中的生理和心理症状主要有：

   生理症状：

1.头晕：吸烟会使大脑缺氧，戒烟后，大脑由于一时适应不了全氧状态，就会有头晕的表现。

3.咳嗽：戒烟后，肺部纤毛（清洁工）得到修复，就会加大清毒的工作效率，而咳嗽和吐痰正是排毒的一种正常生理机制。