吸烟的危害远比你想的要严重，不仅会增加致癌风险，患高血压、冠心病等心血管疾病的几率也比不吸烟的人明显增加，更重要的是对于你的家人，被动的吸二手烟危害比你吸烟的危害更大。

但即使有这么多的危害，有些长期烟民也不是说戒掉就能戒的。为了降低吸烟所带来的危害，烟民一定要注意，这3在情况下最好不吸烟：

• 喝酒时最好不吸烟

喝酒与吸烟可谓是聚会时的“好搭档”，如果你了解二者同时进行的危害，也许就不会这么做了。摄入太多酒精，会导致肝脏代谢负担加重，再加上香烟中的有毒物质，会导致肝脏解毒能力减弱，不利于毒素排出会损害肝肾。

同时烟酒都属于刺激性食物，会刺激肠胃黏膜，易诱发食道癌。对于本身有高血压、高血脂的患者来说会导致血压异常，易引发中风、等疾病，比只吸烟时的危害还要大。

• 睡觉前和起床后吸烟

这两种情况也是烟民们常吸烟的时间点，晚上睡觉之前吸烟会让整个屋子的环境造成污染，香烟烟雾中的有害物质会附着在房间的东西上，长时间不能消散，晚上在这样的环境中睡觉，严重影响睡眠治疗，且易引起呼吸疾病。

早上起床后或者上厕所很多男士也喜欢抽烟，不仅影响早上的空气质量，在厕所密闭空间吸烟，烟味久久散不掉，会导致家人吸二手烟，对健康造成极大的威胁，尤其是老年人和儿童，会影响老年人的血压、血血脂的情况，还有儿童的发育。