我吸烟有35年，但现在不会随便劝人戒烟，因为我知道戒烟真的好难。据说曾国藩戒烟断断续续用了10年时间才戒掉。

目前，中国烟民有3亿多，包括有很多在犹豫戒烟和正在戒烟的烟民，为此写下我的戒烟经历和大家分享。

每天坚持APP打卡，激励自己不碰烟。

我93 年出来工作，那时候不抽烟不喝酒，每月3百多的工资。一个学期下来，竟然在抽屉可以存10几张大钱。一直忘不了第一次抽烟时候，呛得打喷嚏流口水的样子，但我竟然慢慢习惯了，我学会抽烟了。

开始是每天一盒，然后变得嗜烟如命。最搞笑就是在上课铃响后，短短几秒钟，我在教室门口猛嘬烟嘴的模样。

我和朋友见面总爱说：“来一支？”，总认为抽烟就正常的人际交往。

走进教室，学生们都说：“老师，烟味好大哦”，让我一脸的尴尬。

以前我在办公室抽烟，被同办公室的女同事投诉，就只能在楼道茶水间抽烟了。

我有时会大声干咳嗽，好像喉咙有东西卡住一样。每天早上起来口苦痰多，特别的不爽。

我终于起了戒烟的念头。3013年11月1日，我专门选择了11月的第一天戒烟。我把桌面上半条红双喜分给了隔壁同事，然后宣布我戒烟了。

最难过的是前三天。心情烦躁，心里空荡荡的，心里猫抓似的难受。办公室有几根烟枪，我下课就匆匆离开，避免和他们待一起。晚上一早上床，但我睡到凌晨三四点就醒了，脑子清醒，就睁眼到天亮。内心一直有想来一支的念头，我拼命的喝开水，嗑瓜子，吃水果。

一周后，我感觉胸不闷了，口气清新了。但偶尔做梦还会抽烟，在懊悔的时候就醒来了。我每天上百度戒烟吧，看别人戒烟的经验。就这样我坚持了戒烟一年半。

其实，我并不知道，烟魔是潜伏在身体内的猛兽，只要一支烟就可以唤醒。

有一天我放松了警惕，认为自己可以控制烟瘾，抽一两根没关系。有几次和朋友喝酒后，我开始抽朋友递的烟，后来自己开始买烟，一包两包。我又成为标准烟鬼了。

到了今年3月份，我天天咳嗽，是刺激性干咳。我很担心得了肺癌，就又咬牙戒烟。

说起来容易做起来难。最丢人的一次，晚上我把烟盒打火机从二楼扔了下去。第二天下午我竟然忍不住又跑去楼下捡起来抽。哎，戒烟就是内心挣扎的过程。要一下子改变自己多年的抽烟习惯，战胜自己的欲望真难啊！

戒烟就是心戒。一个人除非有强大的内心意志力，不然很难戒烟。医学上认为吸烟是尼古丁依赖症，说白了就是吸毒。据统计，96%戒烟的人在一年内都会复吸。

没有充分心理准备的人，千万别随便说戒烟。因为你做不到，就会有挫败感，就会索性抽下去，直到你身体出现问题的那天。

为了能多活几年，我不想年老时疾病缠身，不想躺在医院的床上等死，我必需戒烟。为了活得更有尊严，我要彻底的坚持下去。因为，戒烟永远在路上！