众所周知，吸烟有害健康，烟雾中含有很多致病毒素。但是，很多老年人即便知道吸烟有害健康，还是控制不住去吸烟。这是因为有些错误的认知在作怪。

“吸烟是我为数不多的爱好”。

老年人退休后，生活比较闲适，有很多自己的时间，但也可能会产生空虚的心理。有的老人会觉得，自己为工作忙活了大半辈子，也没什么个人爱好，如果再减少吸烟这个“精神寄托”，那可怎么办啊？

事实上，可以用来做“精神寄托”的事情有很多，比如学唱歌、学书法、钓鱼、旅游、摄影、读书……静动皆可，而且有益于心身健康。

“我已经吸了一辈子烟了，再多吸几年也没事”。

很多老年人虽然承认吸烟对健康的危害，但是对戒烟表现出消极的态度，认为自己健康已经受损，于是破罐子破摔。

对于老年人来说，生活的质量也许比生命的长度更加重要。积极乐观的生活态度、和谐的人际关系、拥有可以游山玩水的身体，是人们所向往的有质量的生活。生命的质量和烟瘾的满足，孰重孰轻，答案十分明显。

“吸烟是一种社会风尚，大家都吸”。

社交活动对老年人来说很重要，有几个好朋友一起娱乐虽然是很开心的，但是娱乐的方式应该是健康的。在许多健康意识先进的国家，室内吸烟已被全面禁止。因此，所谓的“社会风尚”，其实是过时的风尚。为了追求这种所谓的“风尚”，牺牲自己和家人的健康，并不值得。

戒烟不是件容易的事，因为长时间使用烟草会让人成瘾，只靠吸烟者自己的毅力彻底戒烟很困难。因此，越来越多的医院成立了戒烟门诊。

传统戒烟方法很多，比如尼古丁替代疗法、认知行为疗法。这些方法可在一定程度上帮助老年人戒烟，但在操作层面需要医生或心理治疗师的指导。

这里介绍几种专业要求不高的心理策略：

1.减少负面情绪。

老年人一般没有来自工作上的压力，负面情绪更多可能源于家庭成员关系。和好朋友、老邻居偶尔倾诉一下，可以在这种社会支持中减少焦虑和不安。另外，许多心理自助类书籍和节目，也是一种便捷的情绪管理学习资源，适合闲暇时间较多的老年人自行学习。此外，喜欢运动锻炼的老年人，也可以通过诸如散步、打太极等舒缓的运动，来放松身心。

3.视觉上的“诱惑”。

我们都知道，一幅图画胜过千言万语。这个道理运用到戒烟上也一样奏效。国外的烟草包装满是可怕的图片，意在警示吸烟者。然而，近来的研究却发现，积极的视觉信息似乎更能催人戒烟。与其向吸烟者呈现一具腐烂的肺，不如换作一个健康阳光、面带微笑的形象，告诉他们那是戒烟后的效果。

希望戒烟的老年人，可把健康的形象作为一种榜样，时刻“诱惑”自己。希望父母戒烟的子女，或许也应该改变自己的“负面”策略，换一种正向的方式来鼓励老人。

3.心态上的调整。

研究发现，身体疾病常常是老年人吸烟的一个原因。具体来说，躯体残障类的疾病往往更容易触发老年人吸烟。曾经能行动自如的人，因为疾病等原因变得行动不便，自然会情绪低落。