戒烟有些复杂，因为大多数戒烟者在尝试戒烟初期都会失败。 当你戒烟时，虽然有很多事情或因素需要考虑，但我们可以将这些因素分为两大类——身体成瘾和心理成瘾。 一旦你了解了这两者的复杂关系，你很快就意识到戒烟并不是那么困难。

心理上瘾

你知道最困难的事情之一是说服一个完全的吸烟者戒烟吗? 这就像说服一个虔诚的天主教徒改变他的信仰。 如果你继续说服那些差劲的吸烟者，争论很快就会随之而来，他就会抽得越多，以证明吸烟对他的身体没有任何伤害。

成瘾者会无意识地为他的成瘾辩护，这是一个已被证明的事实。 但当吸烟者感觉不好,当他发现他花费的大量的金钱与香烟,一旦他发现黑牙齿,嘴唇干燥,皱纹的脸,他很快就会意识到吸烟不是他认为这是什么,当然他会戒烟的愿望。

尽管这种渴望非常重要，但如果不加强它，它是不足以帮助吸烟者戒烟的。 知道了这个情况，此时他必须处理他的精神瘾。 说服自己戒烟的方法有很多种，最常见的方法是自我暗示或自我暗示戒烟，这很容易通过浸透戒烟的思想来实现。

这可以通过“反复——一遍又一遍地”阅读关于戒烟的文章、电子书或书籍、笔记、书面短语、有声读物、催眠术等等。 想象也会有帮助，当一个人持续这样做的时候，他的欲望就会加强，他的潜意识很快就会用你已经植入的新想法取代旧想法。 简而言之，人们必须首先承认吸烟是不好的，这是处理精神成瘾的第一步。

一旦你解决了精神上的瘾，你的身体上的瘾就会很容易地消退。 当你面对戒断阶段的症状时，你可以选择感觉不好或感到高兴。 伤口在愈合过程中也会感到疼痛，尼古丁戒断症状也是如此。 与其说与这些冲动作斗争非常困难，不如说，我现在正处于自我排毒的过程中，将我的思想和身体从奴役中解放出来。

物理成瘾

身体成瘾是指你的身体对尼古丁的依赖。 这是最容易处理的事情，你可以很容易地训练你的身体再次独立，没有尼古丁。 为什么? 因为与之相关的脱瘾症状并不严重或有害。 你不会颤抖，大量出汗或经历奇怪的幻觉。 除了一些简单的戒烟副作用外，一般不会对你的身体造成任何严重的伤害。 我想这就是尼古丁在这个世界上成为合法毒品的主要原因。

你可以在晚上安静地睡觉，并且在很长时间内不摄入任何尼古丁，当你早上醒来时，你也不会发现自己有什么不同。 你可以在不吸烟的情况下参加几个小时的考试，考试后你的身体也不会有什么不同。 或者你可以看一场电影，如果你太专注于你所看的东西，你甚至都懒得出去点一支烟。

如何戒烟

因此，应用上述典型的例子，你将不会有任何问题处理你的身体对尼古丁的依赖。 如果你能再次保持不吸烟的心态，那么一切都会变得容易。 但问题在于训练我们的头脑成为一个正常的人，那就是处理精神成瘾。

你可以做一个乐观主义者，看到瓶子是半满的，而不是变成一个悲观主义者，看到瓶子是半空的。 这取决于你如何看待退出阶段，是让你获得自由还是让你的生活变得痛苦。 一切都取决于你，我的朋友; 我曾经是个吸烟者，经过几个月的斗争，我成功地戒掉了。 就像我哥哥经常说的，我们已经长大了，知道什么是对，什么是错，也足够强大，可以在生活中做正确的事情。